Você também se rendeu à nova febre do beach tennis?
Eu adorei esse esporte! Ele permite não apenas manter o corpo em forma, o que é extremamente importante, mas também serve como um ótimo hobby, é divertido e ainda promove a socialização com outros esportistas que também gostam dessa prática!
No entanto, vocês sabem por aqui que eu sempre fui adepta à uma rotina intensa de exercícios físicos e acho importante pontuar algumas dicas valiosas para quem está começando no beach tennis ou deseja começar, mas não sabe muito bem por onde! Vamos lá?
Dica 1: se fortaleça antes de ir para a quadra
Já ouviu falar na importância de praticar musculação para ter um bom desempenho em outros esportes? Esse é o caso, também, do beach tennis! Como você vai usar muito alguns grupos musculares, como membros superiores (ombros e punhos), glúteos e membros inferiores (joelho e região lombar), vale investir em treinos de fortalecimento desses grupos até mesmo para prevenir lesões!
Dica 2: alongue-se depois da partida
Nós tendemos a terminar uma atividade física e já nos jogarmos na cadeira. Não faça isso! Após a partida, invista em alongamentos simples mas que promovam o relaxamento muscular. Isso vai ajudar – e muito – a evitar dores após o exercício.
Dica 3: beba água
A hidratação é fundamental para quem pratica qualquer tipo de esporte, mas principalmente para quem pratica beach tennis. Além de estar exposto ao sol e perdendo muito líquido, a atividade física é mais intensa e exige uma reidratação correta após a prática. Vale até mesmo conversar com a sua nutri sobre reposição de eletrólitos!
Dica 4: pense nos acessórios
Como eu disse na dica anterior, esse esporte é praticado em quadra aberta. Portanto, além de exposto ao sol, você vai notar que areia vai voar pra todo lado. Tenha sempre consigo bonés ou viseiras, para proteger o rosto da exposição solar, e use óculos de sol para também proteger os olhos contra os raios solares e os corpos estranhos. Também use roupas leves e que facilitem sua transpiração.
Dica 5: consulte um educador físico
Muitas vezes, a orientação de um educador físico é o grande diferencial para praticar um esporte sem problemas ou lesões. Consulte um antes de iniciar a prática e verifique se está tudo certo para você curtir esse esporte sem abrir mão da saúde!
E então, você vai seguir as minhas dicas para curtir o beach tennis “sem neura”? Garanto que vale a pena!
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